(Cảnh giác) Những thói quen gây vô sinh nam giới hay mắc phải!

Các đấng mày râu thường có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng vô sinh. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những thói quen gây vô sinh ở nam giới trong bài viết dưới đây nhé!

1. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá thường xuyên là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. 

Nghiên cứu của Ramlau-Hansen và cộng sự trên 2542 nam giới khỏe mạnh diễn ra từ năm 1987 đến 2004 cho thấy, nam giới hút thuốc lá có lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng di động thấp hơn nhiều so với những người không hút

Tình trạng sức khỏe tinh trùng tỷ lệ nghịch với số lượng thuốc hút mỗi ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra, nam giới hút trên 20 điếu thuốc mỗi ngày giảm 19% nồng độ tinh trùng so với người không hút. 

2. Lạm dụng rượu bia

Uống rượu bia là cũng là một trong những thói quen gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới mà ít người biết đến. 

Trong rượu bia chứa phần lớn các chất làm giảm ham muốn ở nam giới. Không chỉ vậy, lạm dụng rượu bia có thể gây teo tinh hoàn do các chất độc hại có trong rượu bia làm giảm nồng độ nội tiết nam. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản xuất tinh trùng và gây ra các tình trạng như loãng tinh, tinh trùng dị dạng hay tinh trùng yếu.

Ngoài ra, nam giới nghiện rượu hay gặp phải tình trạng rối loạn cương dương và tắc ống sinh tinh.

Do đó, uống rượu bia thường xuyên là yếu tố hàng đầu dẫn đến tình trạng vô sinh ở nam giới ngày càng tăng. Vì vậy, các quý ông nên loại bỏ thói quen này để bảo vệ hạnh phúc gia đình. 

3. Căng thẳng, lo âu

Căng thẳng, lo âu cũng là một trong những thói quen gây vô sinh ở nam giới. Theo các chuyên gia, nam giới thường xuyên bị stress có số lần xuất tinh và số lượng tinh trùng ít hơn so với người bình thường.

Nguyên nhân là do khi nam giới căng thẳng lo âu sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone steroid hay còn gọi là glucocorticoid. Khi nồng độ hormone này trong cơ thể tăng sẽ ức chế sản sinh hormone testosterone, ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sinh tinh.

Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng vô sinh, nam giới nên giảm bớt sự căng thẳng lo âu bằng các phương pháp như tập thở, ngồi thiền, … 

4. Sử dụng các chất kích thích

Ma túy, cần sa ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sinh sản của nam giới. 

Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích này sẽ làm giảm số lượng, chất lượng tinh trùng, từ đó có thể gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới.

Xem thêm: 10 nguyên nhân gây vô sinh ở nam và Cách phòng tránh

5. Chế độ ăn uống mất kiểm soát

Sức khỏe tinh trùng có liên quan mật thiết tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng. 

Ngoài ra, chế độ ăn uống mất kiểm soát hay không cân bằng dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng béo phì/thừa cân.

Cơ thể tích tụ mỡ sẽ làm tăng nồng độ estradiol – chất ức chế nội tiết tố sinh dục và hoạt động của men aromatase. Điều này dẫn tới giảm ham muốn ở nam giới, ảnh hưởng tới số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. 

Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ gây vô sinh ở nam giới. 

6. Lối sống ít vận động

Thói quen vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, điều này đã được chứng minh bởi một nhóm nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Cộng đồng Harvard (HSPH).

Theo nghiên cứu này, số lượng tinh trùng của những người xem tivi hơn 20 giờ/tuần thấp hơn 40% so với nam giới bình thường. Đối với những người tập thể dục từ 15 giờ/tuần trở lên thì số lượng tinh trùng cao hơn 73% so với những người tập ít hơn 5 giờ/tuần.

Tuy nhiên, số lượng tinh trùng giảm ở những người ít vận động không có nghĩa là những người này bị vô sinh, nhưng điều này cũng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Do đó, các quý ông nên thường xuyên vận động để làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, từ đó nâng cao khả năng sinh sản.

7. Sử dụng máy tính, điện thoại không đúng cách

Điện thoại hay máy tính là những thiết bị điện tử thông minh và tiện ích trong cuộc sống hằng ngày. Nếu sử dụng những thiết bị này không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam. 

Khi nam giới thường xuyên sử dụng điện thoại, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng bởi các sóng từ gây nguy hại cho cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục gây ra tình trạng yếu tinh trùng.

Bên cạnh đó, thói quen đặt máy tính lên đùi làm việc khiến nhiệt lượng tỏa ra từ máy tính tác động đến tinh hoàn, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn. 

Vì thế, nam giới cần sử dụng các thiết bị điện thoại, máy tính một cách phù hợp và đúng cách để đảm bảo sức khỏe sinh lý, nâng cao khả năng thụ tinh. 

8. Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh. Việc quan hệ tình dục không an toàn là con đường ngắn nhất khiến bạn nhiễm các căn bệnh truyền nhiễm như lậu, giang mai, HIV, … từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Vì thế, để bảo vệ “giống nòi”, các quý ông nên sử dụng các biện pháp an toàn khi phát sinh quan hệ tình dục.

9. Thường xuyên thức khuya

Một thói quen mà rất nhiều người mắc phải chính là thức khuya. Thường xuyên thức khuya khiến thời gian ngủ của bạn bị rút ngắn, làm giảm lượng testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng.

Do vậy, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của các quý ông

10. Mặc quần quá bó, tăm nước quá nóng

Bên cạnh những thói quen trên, việc mặc quần quá bó và tắm nước quá nóng cũng là những thói quen gây vô sinh mà nam giới cần lưu ý.

Việc mặc quần bó ở nam giới sẽ khiến tinh hoàn bị ép sát đồng thời không thể thông khí ở vùng da bìu ảnh hưởng cho quá trình sản xuất tinh trùng. 

Ngoài ra, nam giới thường tắm nước nóng để thư giãn nhưng không biết rằng việc này có thể dẫn đến tình trạng vô sinh do tinh trùng và quá trình sản xuất tinh binh rất nhạy cảm với nhiệt độ cao.

Trên đây là những thói quen gây vô sinh ở nam giới thường gặp. Cách đơn giản nhất để cải thiện khả năng sinh sản của các quý ông là tránh những thói quen xấu, đồng thời duy trì chế độ luyện tập, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý.