Điểm danh 10 loại thực phẩm gây vô sinh ở nam giới

Vô sinh ở nam giới ngày càng phổ biến do nhiều nguyên nhân như môi trường sống, tuổi tác,…Ngoài ra, phải kể đến những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới mà cánh mày râu vẫn thường xuyên sử dụng hàng ngày mà không để ý tới như đồ uống có cồn, nội tạng động vật, caffeine,…Chính chế độ ăn uống không lành mạnh này gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh sản. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để ngăn ngừa vô sinh hiệu quả ở nam giới nhé!

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, không lành mạnh không những ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung mà còn gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng. Dưới đây là những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới cần hạn chế:

1. Rượu bia, đồ uống có cồn

Nam giới uống nhiều rượu bia hay đồ uống có cồn gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, tinh dịch của người đã uống rượu bia chỉ chứa khoảng 12% tinh trùng khỏe mạnh (người bình thường là 37%).

Trong rượu chứa ethanol là chất có thể khiến tinh hoàn teo nhỏ lại, dẫn tới suy giảm chất lượng tinh trùng, làm tăng tỉ lệ dị tật ở thai nhi. Các bác sĩ khuyến cáo nam giới không nên uống quá 10 ly rượu hoặc bia mỗi tuần. Do đó, nam giới cần hạn chế rượu bia hay đồ uống có cồn để cải thiện khả năng sinh sản.

2. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật như gan, tim, thận, lòng…được đánh giá là một trong những món ăn gây vô sinh ở nam giới. Vì chúng chứa rất nhiều mỡ và chất béo không lành mạnh, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và làm giảm khả năng thụ thai, tác động tiêu cực tới sức khỏe người ăn.

Trong thành phần của nội tạng động vật phải kể đến cadmium, là chất gây tổn thương nhiễm sắc thể, giảm sinh lý, gây trở ngại cho quá trình thụ thai. Việc nam giới dung nạp nội tạng động vật thường xuyên sẽ vô tình gây vô sinh hiếm muộn mà nhiều người không ngờ tới.

3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,…là nhân tố gây nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có ung thư. Một nghiên cứu ở Tây Ban Nha năm 2011 của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chất béo bão hòa là tác nhân gây giảm số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, các thực phẩm này còn làm tăng cholesterol xấu trong máu, gây giảm chất lượng tinh trùng và trứng nếu sử dụng quá 4 lần/tuần. Do vậy việc ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa thường xuyên là một trong những nguyên nhân chính khiến nam giới vô sinh.

4. Nước ngọt, nước có ga

Thói quen uống nước ngọt, nước có ga không chỉ khiến tăng cân, sâu răng mà còn gây tổn hại khả năng sinh sản của phái mạnh. Đã có các nghiên cứu được thực hiện chỉ ra rằng uống nhiều nước ngọt, nước có ga có thể gây giảm 30% tinh trùng khỏe mạnh.

Ngoài ra, nước ngọt có ga còn liên quan đến rối loạn chức năng cương dương do chứa các chất làm ngọt khiến động mạch dương vật bị hỏng và tích tụ mỡ bụng. Nam giới có thói quen thưởng thức loại đồ uống này thường xuyên nên hạn chế và thay bằng uống nước lọc.

5. Thực phẩm đóng hộp

Phần lớn các loại sản phẩm đóng hộp đều có hàm lượng các chất hóa học độc hại BPA vượt mức cho phép. Khi sử dụng đồ đóng hộp, mọi người thường có thói quen hâm nóng ở nhiệt độ 70-80 độ C, các loại chất độc DOP có trong túi nhựa, hộp xốp sẽ hòa tan vào thực phẩm và gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, gây vô sinh, hiếm muộn.

Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm đóng hộp có giá trị dinh dưỡng không cao và chứa nhiều đường nên nếu sử dụng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

6. Cafe và đồ uống chứa caffein

Caffeine làm tăng lượng insulin trong cơ thể, làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Sử dùng caffeine trong thời gian dài có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến tinh trùng khó gặp được trứng để thụ tinh.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng di truyền, gây tổn thương DNA và gây ra những dị tật bẩm sinh ở trẻ.

7. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng thì đây cũng là nguyên nhân gây vô sinh ở nam với tỷ lệ cao. Do trong đậu nành chứa phytoestrogen — các hợp chất giống như estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Từ đó, gia tăng đột ngột nồng độ estrogen, làm mất cân bằng hormon khác, gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản, làm giảm chất lượng tinh trùng và gây ra tình trạng xuất tinh sớm.

8. Tỏi

Tỏi là gia vị không thể thiếu cho các món ăn, giúp tăng sức hấp dẫn cho món ăn và nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, cần sử dụng vừa phải, không nên quá lạm dụng, do tỏi chứa hoạt chất allicin, chất này có khả năng tiêu diệt tinh trùng và làm tỉ lệ thụ thai thành công.

Tỏi là gia vị cay nóng, gây mất cân bằng môi trường dạ dày. Mà dạ dày là nơi cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, khi chức năng của nó bị hư hại dễ dẫn đến chán ăn, mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng tới thận, tổn hại cho huyết mạch, dẫn đến vô sinh nam.

9. Cá có hàm lượng thủy ngân cao 

Cá có chứa thủy ngân với hàm lượng cao là một trong những thức ăn gây vô sinh mà quý ông cần hạn chế. Khi ăn món cá này thường xuyên, lượng lớn thủy ngân sẽ được tích lũy trong máu, gây ảnh hưởng đến việc tiết hormone sinh dục nam và hormone sinh sản. Do đó, làm giảm số lượng tinh trùng, tinh trùng suy yếu, bị dị dạng nên tỉ lệ sống sót sau khi vào âm đạo là rất ít.

10. Sữa có hàm lượng chất béo cao

Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao như sữa nguyên kem, kem và pho mát,…có liên quan tới việc giảm khả năng di chuyển và tăng tỉ lệ dị dạng của tinh trùng. Thành phần chủ yếu của sản phẩm sữa này là các axit béo chuyển hóa, dung nạp trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sự tổng hợp hormone giới tính, suy giảm chất lượng tinh binh.

Các sản phẩm từ sữa ít béo có thể hỗ trợ khả năng sinh sản cho nam giới nhưng sữa nguyên kem có tác dụng ngược lại. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều và thường xuyên sữa và các sản phẩm từ sữa có liên quan tới việc suy giảm chất lượng và số lượng tinh dịch.

Xem thêm: Những thói quen gây vô sinh ở nam giới cần tránh ngay!

Trên đây là những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới mà các quý ông muốn cải thiện khả năng sinh sản cần đặc biệt lưu tâm. Ngoài ra, mỗi người cần xây dựng lối sống khoa học và các thói quen tốt để có lượng tinh trùng đạt tiêu chuẩn cả về chất và lượng. Hy vọng các nội dung trong bài viết đã giúp các bạn xây dựng được chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện sức khỏe sinh sản của bản thân ngay hôm nay.