Giải đáp chi tiết: Đạp xe nhiều gây vô sinh không?

Trong những năm gần đây, đạp xe là hình thức luyện tập thể dục thể thao được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên có tin đồn cho rằng, đạp xe nhiều gây vô sinh. Vậy điều này có đúng không? Nên đạp xe ở mức độ như thế nào để vừa tốt cho sức khỏe lại không ảnh  hưởng tới khả năng sinh sản? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng theo dõi. 

1. Lợi ích của việc đi xe đạp

Đi xe đạp không chỉ là thú vui mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu luyện tập thường xuyên, đều đặn. Việc đạp xe tốt cho cả nam giới và phụ nữ. 

Sau đây là một số lợi ích mà đi xe đạp mang lại:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đi xe đạp giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Điều này được chứng minh trong báo cáo nghiên cứu của Trường Đại học Glasgow. Nghiên cứu này theo dõi 260.000 người tình nguyện đi làm bằng xe đạp trong 5 năm đã cho thấy, đạp xe đi làm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư
• Giảm nguy cơ ung thư: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thường xuyên đi xe đạp có thể giảm thiểu 45% nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. 
• Kiểm soát cân nặng hợp lý: Đạp xe là hình thức vận động giúp đốt cháy calo hiệu quả, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học ứng dụng (Mỹ) cho thấy, những người thường xuyên đi xe đạp thường có chỉ số BMI thấp, tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp, tỷ lệ vòng eo/hông giảm. 
• Giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần: Nghiên cứu được đăng trên Tờ BMJ Open đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng xe đạp làm phương tiện đi làm ít bị stress hơn. Các nghiên cứu bổ sung khác xác nhận kết luận này cũng cho thấy, sức khỏe tâm thần được cải thiện hơn khi đạp xe đi làm. 
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Một nghiên cứu quy mô lớn do các nhà khoa học Phần Lan tiến hành cho kết quả, những người đạp xe hơn 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 40%
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Việc đạp xe sẽ tác động lên các nhóm cơ chính, giúp cải thiện sức mạnh của chân và tăng cường sức bền tổng thể cho nhóm cơ phần dưới cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cả sức mạnh và kích thước cơ bắp đều được cải thiện thông qua việc đạp xe thường xuyên. 

2. Đạp xe đạp nhiều có bị vô sinh không?

Bên cạnh những lợi ích mà việc đi xe đạp mang lại thì vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm nhất, đặc biệt là những nam giới đang ở độ tuổi sinh sản chính là liệu đạp xe đạp nhiều có bị vô sinh như lời đồn không? Câu trả lời là Có thể, nếu đạp xe với cường độ cao và không đúng cách. 

Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu về vấn đề này và kết quả cho thấy, đi xe đạp nhiều thực sự có những tác động nhất định đối với khả năng sinh sản nam giới như làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, gây rối loạn cương dương hay gây tổn thương, u nang ở tinh hoàn. 

• Khảo sát của Trường Đại học Boston (Anh) với 2.200 nam giới tới khám ở phòng khám hỗ trợ sinh sản trong khu vực. Sau khi tìm hiểu về các hình thức tập thể dục của họ, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng, những người đạp xe hơn 5 giờ mỗi tuần có số lượng tinh trùng di động ít hơn so với những người rèn luyện sức khỏe bằng các hình thức tập thể dục khác hoặc những người không tập thể dục. Cụ thể, 31% người đi xe đạp có số lượng tinh trùng thấp, trong khi tỷ lệ này ở nhóm người không tập thể dục là 25%. 40% người đi xe đạp có tinh trùng di động yếu so với 27% ở nhóm người ít vận động. 
• Nghiên cứu khác được thực hiện trên nhóm nam giới khỏe mạnh ở độ tuổi từ 18-40 tuổi đang làm dịch vụ chở khách bằng xe đạp trong hơn 2 năm. Kết quả cho thấy, tất cả các thông số xét nghiệm tinh dịch đồ (gồm số lượng tinh trùng, mật độ tinh trùng, khả năng vận động của tinh trùng, tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường đều giảm so với nhóm đối chứng. Đặc biệt, những người đạp xe lâu năm hơn có chất lượng tinh trùng kém hơn. 
• Trong một nghiên cứu khác, 24 nam giới khỏe mạnh tham gia khóa huấn luyện đạp xe với cường độ từ thấp tới cao trong 4 tháng. Các thông số tinh dịch đồ được thu thập vào đầu và cuối cuộc khảo sát. Kết quả cho thấy, số lượng, mật độ, khả năng di chuyển và tỷ lệ tinh trùng có hình thái bình thường đo ở thời điểm kết thúc nghiên cứu đều thấp hơn. Trong đó, số lượng và tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường vẫn ở mức thấp sau thời gian hồi phục 30 ngày, mặc dù các yếu tố khác đã được cải thiện.
• Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 với 15 vận động viên 3 môn phối hợp người Tây Ban Nha cho thấy, những người có số lượng tinh trùng ít đã đạp xe hơn 300km mỗi tuần. 
• Nghiên cứu được thực hiện từ năm 1999 của Ferdinand Frauscher tại Khoa X-Quang thuộc Bệnh viện Đại học Innsbruck (Áo) cho thấy, có tới 96% những người đi xe đạp leo núi hạng nặng – những người ngồi trên yên xe đạp từ 12 giờ mỗi tuần trở lên – có dấu hiệu sưng tấy, u nang ở tinh hoàn. 

Xem thêm: Điểm danh 10 loại thực phẩm gây vô sinh ở nam giới

3. Đạp xe nhiều ảnh hưởng tới khả năng sinh sản như thế nào?

Đi xe đạp được cho là ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới theo nhiều cách. Cụ thể:

Tăng nhiệt độ của tinh hoàn

Tinh hoàn của nam giới bộc lộ bên ngoài cơ thể nên rất dễ bị tác động bởi các yếu tố ngoại cảnh. Quá trình sản xuất tinh trùng rất nhạy cảm với nhiệt độ. Nhiệt độ lý tưởng cho quá trình sinh tinh là mát hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 3 độ C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ ở bìu cao có thể làm gián đoạn quá trình hình thành tinh trùng, làm hỏng DNA tinh trùng và giết chết các tinh binh. 

Ngồi xe đạp quá lâu, ma sát với phần yên xe có thể làm tinh hoàn nóng lên. Ngoài ra, nhiều người có thói quen mặc quần bó sát khi đi xe đạp cũng có thể làm tăng nhiệt độ của bìu và tinh hoàn. 

Xem thêm: Hút POD có bị vô sinh không? Ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Gây chấn thương tinh hoàn

Việc ma sát và va chạm với yên xe đạp có thể gây chấn thương cho tinh hoàn, làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Một nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra những bất thường ở bìu của 85 người đàn ông khỏe mạnh đạp xe leo núi trong ít nhất 2 giờ mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. Kết quả cho thấy, 94% nam giới được phát hiện có những bất thường ở bìu, trong đó 81% có sỏi bìu (đặc điểm cứng, di chuyển được trong lớp lót xung quanh tinh hoàn), 32% vôi hóa tinh hoàn và 11%. Trong đó, ở nhóm đối chứng gồm những nam giới không đi xe đạp thì chỉ có 16% các trường hợp được phát hiện có bất thường về tinh hoàn. 

Chèn ép vùng chậu

Khi ngồi trên yên xe đạp trong thời gian dài, phần yên xe sẽ tạo áp lực lên đáy chậu, làm giảm lưu lượng máu tới dương vật và chèn ép các dây thần kinh cảm giác nối với dương vật. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh lý của nam giới và gây ra tình trạng rối loạn cương dương.

4. Nam giới muốn có con có cần tránh đi xe đạp không?

Câu trả lời là Không! Nếu bạn yêu thích việc đi xe đạp thì không cần từ bỏ nó. Bởi bộ môn thể thao này chỉ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn khi bạn thực hiện với cường độ cao trong thời gian dài hoặc đi xe không đúng cách. Ngược lại, đạp xe ở mức độ vừa phải không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Lý do bởi, đi xe đạp giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch,… được cho là những nguyên nhân gây vô sinh ở nam.

Xem thêm: Ăn lựu có vô sinh không? Tin đồn hay sự thật?

5. Mức độ đạp xe an toàn cho sức khỏe sinh sản nam giới

Cánh mày râu nên đạp xe với thời gian và cường độ như thế nào để tốt cho sức khỏe và không gây hại cho sức khỏe sinh sản?  

Theo các chuyên gia, nam giới có thể tập luyện đi xe đạp hàng ngày, tuy nhiên, thời lượng tập luyện sẽ phụ thuộc vào tình trạng thể chất của từng người. Tốt nhất là nên duy trì việc đi xe đạp từ 30-60 phút ngày để tốt cho sức khỏe và tránh gây hại cho khả năng sinh sản. 

Các chuyên gia cũng khuyến cáo thêm, nếu bắt đầu tập luyện, bạn chỉ nên đi khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Sau khi đã quen thuộc và cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể tăng dần thời lượng lên 30 phút, rồi tới 60 phút mỗi ngày để cơ thể có thể thích nghi. 

Bên cạnh đó, cường độ tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn chỉ nên thực hiện với cường độ vừa phải, tránh luyện tập quá sức. 

Xem thêm: Uống thuốc tránh thai nhiều có bị vô sinh không?

6. Những lưu ý khi đi xe đạp để tốt cho khả năng sinh sản 

Để không ảnh hưởng tới khả năng sinh sản và đời sống tình dục, nam giới cần lưu ý một số vấn đề sau khi đi xe đạp:

• Giới hạn thời gian đi xe đạp: Nên duy trì việc tập luyện đều đặn hàng ngày và kiểm soát thời gian đi xe không quá 5 giờ mỗi tuần.
• Phối hợp đi xe đạp với các môn thể thao khác: Nếu bạn thích đạp xe nhưng lại lo lắng môn thể thao này ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của mình thì giải pháp hữu hiệu nhất là kết hợp với các môn thể thao khác. Thay vì chỉ đạp xe, bạn hãy lên kế hoạch chuyển đổi với các bộ môn khác như chạy bộ, bơi lội hay các bài tập tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới,… Những hoạt động bổ sung này giúp duy trì và tăng cường sức mạnh cơ bắp và thể lực của bạn nhưng lại không làm tăng nhiệt độ của bìu. 
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát khi đạp xe để hạn chế cọ xát gây tổn thương cơ quan sinh dục và làm tăng nhiệt độ của bìu.
• Điều chỉnh chiều cao tay lái: Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tiết niệu (Mỹ) đã chỉ rằng, chiều cao tay lái song song hay cao hơn yên xe sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương hơn. Vì vậy, khi đi xe đạp, bạn nên hạ thấp tay lái xuống bởi với độ cao này, cơ thể bạn sẽ nghiêng về phía trước. Điều này sẽ giúp nâng đỡ phần lưng khỏi ghế, từ đó làm giảm áp lực lên vùng chậu. 
• Chọn loại yên xe phù hợp: Nghiên cứu đăng trên tờ European Urology cho thấy, loại yên xe hẹp có hình chữ V ở mũi yên sẽ làm giảm lưu lượng máu tới dương vật lên tới 72.4%. Thay vào đó, bạn nên chọn loại yên xe không có mũi để giảm áp lực lên tầng sinh môn và cải thiện chức năng cương dương. Thỉnh thoảng đứng lên bàn đạp và nhấc mông lên khỏi yên xe cũng là biện pháp hữu ích. Ngoài ra, cánh mày râu cũng nên cảnh giác với loại yên xe có đệm bởi khi ngồi sẽ càng lún sâu vào ghế, làm tăng áp lực lên vùng chậu
• Chọn loại xe đạp phù hợp: Bạn có thể tham khảo chọn loại xe đạp nằm – loại xe đặt người lái ở tư thế ngả lưng thoải mái – giúp giảm áp lực lên vùng đáy chậu, từ đó hạn chế ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của cánh mày râu. 

Hi vọng những thông tin hữu ích có trong bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “đạp xe nhiều gây vô sinh không?”. Việc đi xe đạp chỉ có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh sản ở nam giới trong trường hợp đạp xe ở mức độ cao hoặc không đúng cách. Vì vậy, nếu bạn yêu thích bộ môn thể dục này thì vẫn có thể tận hưởng thú vui từ nó nhưng cần lưu ý một số biện pháp để đảm bảo an toàn cho khả năng sinh sản.